エアロバイクを購入＆ダイエットから１ヶ月が経過しました。一週間目はちょっと痩せたけど2週目に外食＆飲み会祭りで太るという展開に...
３週間目にまた少し痩せて今回１ヶ月経過の報告です。一応３か月で10キロ痩せたらイイなとは思うものの、自分に課しているノルマは１ヶ月-3キロ。３か月で-9キロです。あわよくば-10キロ行ければとは思っているのですが..
それではダラダラと経過報告を始めます。
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エアロバイクダイエット１ヶ月でどれ位やせたの？
89.9キロ→87.0キロ、-2.9キロ！ノルマまであと100グラム足りずorz
とは言え7/31の朝で87.0だったのですが7/30の朝は86.7キロでした。誤差もありますがなんとか3キロ近く落とす事に成功しました！
前回記事でも書いたように、一週間前から炭水化物をなるべく摂取しない糖質制限を始めてます。
直近1週間で落ちた体重は-1.3キロ
7/22〜7/31までの一週間で-1.3キロです。炭水化物を控えるのを始めて1週間ですがなんか効果が出てるかも。とは言っても元々180cm90キロが-3キロ落ちた所で見た目も体もあんまり変わらん訳です。
ほぼ誤差の範囲、でも8月も-３キロ達成して83キロ台になったら流石に見た目にも変化が出るかもしれませんね。
エアロバイクを1ヶ月漕いだ感想
相変わらずエアロバイクは全然苦になりませんね、ひたすら負荷「３」で30分、Huluをテレビで見ながら漕いでます。心なしか慣れてきてもうちょい漕げそうだと思うのですが、毎日30分を継続する事が重要だと思って無理はしないようにしてます。
エアロバイクをこいでる時の心拍数は100〜120の間で推移、30分漕ぐと距離数は11キロ〜12キロですね、消費カロリーは230〜270キロカロリー位の消費です。終わった後は汗でダラダラなので速攻シャワーです。
エアロバイクを漕ぎ始めてから１ヶ月で間違いなく改善されたのは寝付きの良さ、布団に入るとすぐに落ちますｗ夜にエアロバイクを漕いだ時なんかはホントにぐっすりですね。熟睡出来ます。
始めて最初の１週間位までは筋肉痛も少しあったんですが、今は全く無いですね。僕が買ったエアロバイクはコチラ、身長の高い人にオススメです。
自転車で通勤も効いてるのかも
毎日じゃないんですが、天気が良い日はなるべく会社まで自転車を使ってます。職場までの片道は6キロなので往復で12キロ。私の会社は自転車での通勤認められてないので、毎日自転車で通勤出来ないんですよね。
それでも週に2〜３回は自転車で通勤してます。偉い人が来ない日を狙って。
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8月末には83キロを目標に
緻密なカロリー計算や細かな食事管理をやってるわけじゃないのでかなり漠然としてますが、この１ヶ月で−３キロ落ちたので引き続きー３キロを目指してエアロバイク漕ぎ続けます。
特に書くことが他に無いのですが、エアロバイクを漕ぎながらずっと見ていたシリコンバレーをほぼ全話見てしまいましたので、最近はHuluオリジナルのゲームオブサイレンスってゆードラマ見てますが..ヤバイ！おもしろーー！！
まだ4話しか配信なくて3話まで見たところです。コレはちょっとハマりそうな予感。このドラマはHulu限定なんで他じゃ見れないんでご注意を。
引き続きエアロバイクダイエット2ヶ月目に突入したいと思います。それではまた！
