2015/11/221 Shares

ダイエットなんて成功した事無いけどダイエットします。その2 ※6/17追記

ダイエット

 

※6/17追記 前回更新から体調を崩してまともに食事も取れず、運動も全く出来ない状態でした。

その為予定していたダイエットの記事が書けない状態ですので一旦ダイエットのレポートはお休みします。

 

 

前回ダイエットします宣言してから5日経過、昨日までの6/3〜6/7までの5日間の報告をしたいと思います。

前回記事はこちら→ダイエットなんて成功した事ないけどダイエットします。その1

前回勢いで始めたダイエットですが、続けております。

 

体重の増減

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前回が84.5キロ→今回83.4キロ。

1.1キロ痩せましたーー!!

誤差のような気もしますがwまぁとりあえず良かったです。カロリーは最初設定した1500kcalを超える日もあれば下回る日もあったのでなんとも言えませんが、運動もなるべくしたので効果があったのか?

体重の変化のグラフ

ダイエット

 

体重計に乗る度に毎日減っていました。体重計にのる時間は朝イチです。100gでも減ってるとモチベーションが上がりますね、まぁまだ5日しか経ってませんけどw

ダイエット

 

カロリーの摂取量はこんな感じです。1日1500kcalを目処に3食きちんと食べました。

朝と昼はご飯を食べますが夜はサラダや豆腐をメインに軽くしてます。

よく食べてる低カロリー食品紹介

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もうありきたりですが昼と夜は必ず食べてます、低カロリーで何より腹が膨れるのが嬉しいです、最初にサラダを摂取すると満腹感が出て腹持ちが良いです。

ダイエット

 

サラダを食べる際にいろいろドレッシングを試しましたが一番美味しかったのはこれです、キューピーノンオイルドレッシングの梅づくし!野菜だけじゃなくて豆腐や納豆にかけてもうまいです!

これ梅好きの人からしたら手放せないレベルです。この他にもノンオイルを色々試して見ましたけどぶっちぎりでこれが美味しいです。

画像 2015-06-08 14.56.03もちろんノンオイルなので通常のドレッシングよりもカロリーは低いです。通常冷蔵庫に2本ストックしてますw

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これも近所のコンビニで買ってます、その辺のスーパーの手作りお惣菜より美味いです。

サラダと一緒に食べてます、お酒のつまみにしたり、ご飯にも合いますよ

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一袋76kcalとかなりヘルシーです。他にもセブンイレブンのこのシリーズは良く食べてます、ポテトサラダとかマカロニとか、カロリーはちょっと高いですけどね。

運動の頻度

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5日間で3回ジョギングしました。距離は約5キロ。ちなみにジョギングしていない日は筋トレをしています。腕立て、腹筋、背筋、スクワットなど。本当は走る前に筋トレすればいいらしいんですけどね、詰め込み過ぎると挫折しそうなので。

まとめ

一応1キロ痩せてました、もちろん目標まではまだまだですが…

ちなみにこの記事はダイエット指南の記事じゃなくて自分なりにダイエットして効果があるかを検証してます。ですから私の行っている食事や運動はあくまでも自分で思った通りにやっているだけでホントにダイエットをしたい方はもっと本格的なダイエットブログなどを参考にされるべきです。

たった5日間ですが辛いなと思ったのはカロリー計算ですね、なるべくカロリー表記のある商品しか口にしていませんし、カロリーの分からないものはネットで調べてます。

あと三週間ほどあるのでなんとか目標の70キロ台に乗せたいですね、あと3.6キロ

ちなみにこのダイエットで使っているアプリはこちら

もぐたんのダイエット記録ー体重・カロリー・食事・運動入力で、痩せる!
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
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JogLogger
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
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どちらも使いやすくて無料なので良かったら試してくださいね
それではまた報告します
 
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ぷらんちゃ

ぷらんちゃ

一般のサラリーマンです。2015年4月からこのブログはじめました。日常の気になった事、興味のある事、iPhoneとかアプリとか。括りなく雑多に色々書いています。良かったらみて下さい!