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【ダイエットだけじゃない!】ジョギングの本当のメリット

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最近は涼しくなってジョギングに一番良い季節になりました!ところで皆さんダイエット以外にジョギングの魅力ってすぐに思い付きます?逆にネガティブなイメージはすぐ出ますよね?キツイ、疲れる、筋肉痛…

学生時代肥満で(今もである)走るのが嫌いで嫌いで仕方なかった私が、ジョギングが大好きになった理由とジョギングのジョギングを続けてみて気づいたメリットを紹介します!

ジョギング始めて見ようか悩んでるならしっかり読んでください!楽しく継続出来るコツも紹介しますよー!

 

ジョギングのメリット

ダイエット効果以外にもこんなにメリットがあるんですよ、しかもランニングシューズさえあれば空いた時間で気軽に出来るのがジョギングの良いところ!走るのを習慣化して心身ともに健康になりましょう!

ストレス解消に効果がある

体を動かす事はストレスの解消につながります、運動してる最中に落ち込む人間は居ないそうですよ。確かに走ってる最中も走った後も頭がスッキリしてクリアになります。なんだか凄く前向きな気分になれます!

ストレスの原因となる物質を運動で分解する効果があります。また有酸素運動を続けると脳内でエンドルフィンが分泌されて、走る行為が非常に快感に感じる時があります。この瞬間は本当に走ってるのが楽しいし止まりたく無いです。

便秘の解消に効果がある

お腹の周りの筋肉を刺激して血行も良くなり、腸の蠕動運動が促進されます。私もかなりの便秘だったんですがジョギングをする用になってかなり改善でれましたよ!これはホントにビックリしました。

考え事や現実逃避が捗る

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音楽を聞きながら走ってると頭がクリアになって考え事が捗ります。なんか頭に浮かぶ事もポジティブな事がどんどん浮かんできて、ポジティブな事考えて頑張って走ってる俺かっけーという謎の感覚に陥ります(私の場合ですが)そしていい具合にエンドルフィンが分泌される頃には精神はもはや此処にあらず、聞いているロックアーティストに自分を重ね始めます。

その後日本武道館でギターを弾いて歌っている架空の自分に酔いしれます。危ない奴とお思いかもしれませんが、それ位自分の世界に入り込めます。(周りには気をつけて走ろう)

ぐっすり眠れる

家に帰りシャワーを浴びて心地よい疲労感が深い眠りに誘います。ジョギング始めた頃は本当に熟睡して「寝たーー」という感じが半端じゃなかったです。本当に熟睡って感じでした。

最初の頃は筋肉痛が出ますが1周間を過ぎるとあまり痛くなくなります。ちなみに私が走る距離と頻度は大体周に3回位で4〜6キロをその日の体調に合わせて走ります。最初の頃は2〜3キロ位でしたよ。

自分の時間を作れる

個人的にはこれが一番のメリットかもしれません。最近は走ってる時の時間を新しい音楽を発掘する時間にしています。Appleミュージックで聞いたことの無いアーティストを選んで聞いてます、だけど途中やっぱりいつも聞いてるバンドが聞きたくなって音楽チェンジしたりw

そーゆー時間ってサラリーマンをやってるとあまり取れないので結構貴重です。

あとはさっきも言いましたが頭がクリアになるのでブログの事考えたり次の休みにどこに釣りに行こうか考えたり。家にいるよりも周りの雑音が少ない分思考がまとまりやすいんだと思います。

これも私のストレス解消に凄く効果があります。

【過去記事】Appleミュージックレビュー記事

もちろんダイエット効果もありますよ!

これは私が説明するよりもっと的確な記事がありますので割愛します。

ジョギングを継続するコツ

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ここまでジョギングの魅力を伝えてきましたが、そもそも続けられるか心配という方も居るでしょうから継続してジョギングをする私なりのコツを紹介したいと思います。

今日聞きたい音楽を予め決めておく

まずジョギングと音楽はセットです、音楽を聞く為に走りに行くという感覚で良いと思います。今日はこのアルバムを聞きたいと決めて走りに行く事で、辛いジョギングに行くという思い込みを消します

走った記録をつける

あとで見返した時に「こんな走ってたのか!」とビックリします。また毎日記録することでモチベーションにもなりますよ!何も紙などに記録する必要もないのです、アプリでオッケーです!

走ったコース、時間、日時、消費カロリーなど事細かに記録してくれるアプリがあるのでそちらをオススメします。記録してると、この習慣を途切れさせたくないという気持ちになりますよ

【過去記事】ジョギング初心者必見!高機能で無料のジョギングアプリ【ジョグロガー】

コースや時間を変える

毎回同じコースを走っても飽きてしまうのでたまにはコースを変えてみるのもいいかもしれません!あと時間を変える事によって同じコースでも全く違う印象になります。

私は走る時はほぼ夜なのですが、朝とか走ると同じコースでも凄く新鮮に感じますよ!あとは私はぼっちランナーなのでわかりませんが、兄弟や友達と走るのも楽しそうですね。

【過去記事】夜のジョギングに必須!腕に巻くバンド型LEDライトGENTOSレビュー

今日も走りたい!と感じたらこっちのもの

走っていると必ず今日も走りたい!って思う日が必ず来ます!そしたらこっちのものですよ!走るのが苦痛から快感に変わりつつあります。これを自分のペースで無理せず続けて行きましょう!

もう一度言いますが今日も走りたい!って感覚は誰でも必ずあります!

そこまで無理せず楽しんで走りましょう!

まとめ

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とにかくジョギングはお金をかけずにランニングシューズがあれば何時でも始められます、今日紹介したメリットの他にも人それぞれの楽しみ方があるはずです。私は在庫処分で買った4000円位のランニングシューズで今も走って居ますが問題無いです。

最初は膝を痛めたりする可能性もあるので自分に合ったシューズを選びましょう!ただそんなに高価なものじゃなくていいと思いますよ!

健康になれてストレス発散出来て音楽楽しめて…ホントにいいコトばっかりです!もしこれから始めようかなと悩んでる方がいたらすぐに始めるべきですよ!

それではまた!

 

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ぷらんちゃ

ぷらんちゃ

一般のサラリーマンです。2015年4月からこのブログはじめました。日常の気になった事、興味のある事、iPhoneとかアプリとか。括りなく雑多に色々書いています。良かったらみて下さい!