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エアロバイクダイエットを始めて3ヶ月が経過!一応ダイエットはこれで終了です!

7月から始めたダイエットですが、予定の3ヶ月が終了しました。今までの経過報告通り体重は落ちて来たのですが、減量のペースが鈍化…途中糖質制限を取り入れながらの減量でしたが、毎度エアロバイクダイエットの記事で言ってる通り「全然苦じゃない」というのが本音です。

それでダイエット3ヶ月の集大成の発表です!ダイエット当初に掲げたノルマは1ヶ月-3キロ✕3ヶ月で-9キロ、あわよくば-10キロ、90キロから70キロ台へ行ければ…と思っていましたが結果はいかに!?

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エアロバイクダイエットで3ヶ月でどれだけ痩せたの?

目標は70キロ台はおろかノルマにも届かずorz最終的には89.9→82.9kgの-7.0キロでした。痩せた事は痩せたんですが…微妙!すいません何か半端な結果ですw途中からなかなか体重が落ちなくなって、エアロバイクも始めた当初の熱量がなくなりなんだかサボり気味に。

言い訳するわけじゃないんですがエアロバイク漕ぎながら見てたシリコンバレーを見終わったのが痛かった。今回のエアロバイクはノルマ達成ならずでしたが、まぁー普通に考えれば-7キロ万々歳なんですが、ダイエットを始めた当初の目標をクリア出来なかったのは残念です。

ダイエットを3ヶ月やってみて気づいた事

目標も達成出来ずに偉そうに申し訳ないのですが、3か月ダイエットに取り組んで気がついた事を書きたいと思います。まずダイエットに失敗する人は運動しないと痩せないってことを受け入れるべきです。

炭水化物を抜いただけでは、一旦体重が落ちてもリバウンドします。単純に食事を抜くダイエットもリバウンドしますし、そもそも健康に悪いですからね、「痩せたいー!」って人はやっぱり運動するしか無いんですよ。この事実からは逃れられないです。食事制限+運動、これが必須かと。

今回私が行ったエアロバイクのダイエットは苦しいことも無く、ジムに通ったりする手間も皆無。自宅でマイペースにテレビを見ながら出来たのが良かったです。漕ぎ終わったらすぐシャワー浴びれますし、ちょっとした楽しみにもなりましたよ!後半サボり気味になりましたがw

今までは「食わなきゃ痩せるんだろ」と思っていましたが、その考えが失敗の元ですよね。なんとか運動しないで痩せたとしても維持する為にずっと食事制限から逃れられません。もう食わないで痩せるのは諦めて運動しましょう!運動を。

時間がない人お金をかけたくない人ほど自宅で運動の習慣を

習慣って大事ですよね、最初はエアロバイク漕ぐのがちょっと面倒だなとかしんどいなって思った事も多少はありましたが「エアロバイクを漕ぐ事」を習慣化すると本当に苦にならないです。

後半サボり気味になったと言いましたが、それでも週に3回ほどはエアロバイクを30分漕いでいました。テレビを見ながら。軽く運動する程度なら個人的にはジムに通うよりも自宅で運動する方がオススメです。

ジム通いが続かなくる原因

あくまで個人的な意見ですが…時間無い忙しい人がジムに通うから続かないんですよ、運動を始めた当初は限られた自分の時間の中で、運動する時間の優先順位は低いと思います。だからこそ自宅で出来る運動から始めて運動の習慣をつけることが大事かと。

ジムはお金も掛かりますからね。自宅で出来る運動や筋トレはお金をかけなくても出来ますし、エアロバイクだって安いモデルはのは1万ちょっとで買えますから空いた時間を有効に使えます。運動の習慣化ができたらきっと運動するのが楽しくなってきますからその時ジムに通ったりしてもいいのでは….とも思いますね。

ダイエットが終わってからは?

一応ダイエットはこれで終了ですが、引き続きエアロバイクは漕ぎますし最近は自宅で出来る筋トレも始めました!炭水化物は10月から徐々に取り始めています。今はお昼だけ炭水化物を摂っています。米どころに生まれて三十余年…米の美味さを再確認している次第ですw

運動するのが習慣になりましのでコレを継続して今後も徐々に体重を絞っていければなと思いますね。ですから意識してのダイエットは終わりますがエアロバイクなり筋トレ等の運動は継続していきますよ!ちょっと70キロ台に入ったらまた報告記事書こうかなとも思いますが、一旦はココで終了です。

ダイエットまとめ

▶3か月エアロバイクを漕いで(途中から糖質制限もして)-7キロ。目標には3キロ足りず

▶食事制限だけで痩せようとするのは難しい

▶自宅で出来る運動から「運動の習慣化」を身につける

▶今後は運動しながらペースダウンシながらも少しづつ体重を落としていく

最近会社の人や友達から「痩せたね」とようやく声を掛けてもらいましたw私の様な90キロ以上ある人は2,3キロ痩せた所でほとんど見た目は変わりません。というか±2キロはほぼ誤差の範囲です。-5キロ位になると周りからも痩せたねって言われるような気がします。

残念ながら目標の-9キロには達しませんでした。が、失敗という訳でもなく一定の成果が出たので良かったです。これからダイエットを始める方の何かしらの参考になれば幸いです。

▶エアロバイクダイエットの記事

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ぷらんちゃ

ぷらんちゃ

一般のサラリーマンです。2015年4月からこのブログはじめました。日常の気になった事、興味のある事、iPhoneとかアプリとか。括りなく雑多に色々書いています。良かったらみて下さい!